9 coisas surpreendentes e cotidianas que podem ser ruins para você

Ruim para você

Riscos à saúde às vezes podem surgir nos lugares mais inesperados. Desde ser lambido por seu cão até verificar as redes sociais, os pesquisadores estão descobrindo perigos ocultos que podem estar à espreita em nossas vidas diárias e que podem causar danos às pessoas ou ser inseguros.

Aqui estão nove coisas que você pode fazer ou experimentar durante o dia que podem afetar sua saúde de maneiras surpreendentes.

Sem glúten

Para alguns indivíduos, uma dieta sem glúten não é uma escolha, mas uma necessidade: pessoas com doença celíaca, uma condição rara em que comer glúten desencadeia uma resposta imunológica que danifica o intestino delgado, devem evitar o glúten. Pessoas com diagnóstico de alergia ao trigo devem reduzir o glúten evitando o trigo.

Mas como as dietas sem glúten ganharam popularidade, muitas pessoas acreditam que evitar o glúten é mais saudável para elas. Alguns dizem que se sentem melhor e perdem peso após reduzir o glúten ou cortar alimentos que contenham a proteína, como a maioria dos pães, cereais, massas, sobremesas e muitos alimentos processados.

No entanto, especialistas em nutrição afirmam que esses benefícios à saúde podem resultar dos alimentos que as pessoas podem estar comendo no lugar daqueles com glúten, como mais frutas e vegetais e menos doces e junk food, em oposição aos benefícios decorrentes diretamente de evitar o glúten. Os especialistas em nutrição também dizem que produtos sem glúten tendem a custar mais, e alguns alimentos embalados sem glúten podem ter mais gorduras e açúcar do que produtos com glúten.

Além do mais, cortar o glúten pode ser arriscado para algumas pessoas. Por exemplo, eliminar essa proteína da dieta de crianças, quando elas não têm doença celíaca ou alergia ao trigo, pode levar a certas deficiências nutricionais, dizem os especialistas.

Dormir muito

Muitos americanos dormem muito pouco. Mas dormir muito também pode ter suas armadilhas.

Em um estudo apresentado no encontro médico da American Heart Association este ano, os pesquisadores descobriram que dormir muito estava relacionado a problemas de saúde cardíaca em mulheres mais velhas.

Os pesquisadores descobriram que mulheres mais velhas que dormiam mais de 9 horas por noite tinham um risco estimado de 13 por cento de desenvolver doenças cardíacas nos próximos 10 anos, em comparação com um risco estimado de 12 por cento em mulheres que dormiam por 7,5 a 8 horas por noite.

Outra pesquisa também mostrou que dormir muito pode afetar o risco de doenças cardíacas. Mas estudos anteriores pediram às pessoas que lembrassem o quanto elas normalmente dormiam, enquanto o novo estudo usou uma medição mais objetiva do sono real, o que pode fornecer uma estimativa mais precisa.

Os pesquisadores notaram que o estudo tinha limitações. Por exemplo, não levou em consideração se essas mulheres tomaram pílulas para dormir ou tiveram um distúrbio do sono, o que poderia ter afetado os resultados. Os resultados ainda não foram publicados em um jornal revisado por pares.

Tomando vitaminas

As pessoas podem tomar um multivitamínico para cobrir lacunas nutricionais em sua dieta ou para se manterem saudáveis. Mas os pesquisadores mostraram que esses suplementos populares podem não proteger contra doenças crônicas e podem ser um desperdício de dinheiro.

Três estudos feitos em 2013 não encontraram evidências de que tomar um multivitamínico diariamente previna ou retarda o risco de desenvolver doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas, ou atrasa a progressão do declínio cognitivo.

Os resultados de estudos anteriores também não mostraram benefícios em tomar antioxidantes ou vitaminas B e até sugeriram alguns possíveis danos. Apesar dessas descobertas, as vendas de suplementos nos EUA continuam fortes.

Em 2017, a Food and Drug Administration dos EUA descreveu outro dano potencial de tomar suplementos. Eles emitiram um alerta aos consumidores sobre os riscos de altas doses de biotina, uma vitamina do complexo B.

Altos níveis de biotina no sangue podem distorcer os resultados de alguns testes de laboratório, incluindo testes que medem os níveis de hormônios e testes que detectam ataques cardíacos, diz o FDA. Esses resultados de teste defeituosos foram associados a uma morte, o FDA diz.

Não está claro a quantidade de biotina que pode interferir nos resultados de laboratório, mas os pesquisadores estão investigando a quantidade. O Instituto de Medicina recomenda 30 microgramas de biotina por dia, enquanto alguns suplementos podem conter mais de 650 vezes a quantidade recomendada.

Sentado o dia todo

Um trabalho burocrático mantém seu traseiro grudado em um assento por horas, o que estudos mostram que pode ser perigoso para sua saúde.

Longos períodos sentados já foram associados a diabetes e doenças cardíacas. E um estudo de 2015 identificou outro risco: mulheres que ficavam sentadas por mais de 6 horas por dia tinham um risco maior de desenvolver câncer de mama, câncer de ovário e mieloma múltiplo (uma forma de câncer de sangue), em comparação com mulheres que ficavam sentadas por menos de 3 horas um dia.

Resultados semelhantes não foram observados em homens, exceto para aqueles que eram obesos. Homens mais pesados ​​que passam mais tempo sentados também têm um risco aumentado de câncer.

Um segundo estudo investigou se sentar estava associado a outros comportamentos não saudáveis. Esta análise mostrou que as pessoas que passam a maior parte do dia sentadas e dormindo muito podem ter tanta probabilidade de morrer cedo quanto as pessoas que fumam ou bebem muito.

Em um terceiro estudo, os pesquisadores descobriram que os exercícios podem ser uma forma de reverter alguns dos efeitos negativos da posição sentada. Exercitar-se por pelo menos uma hora por dia pode reduzir ou eliminar alguns riscos à saúde decorrentes de ficar sentado por muito tempo, disseram os pesquisadores.

Usando um smartphone

Os smartphones parecem indispensáveis, mas quanto mais pessoas os usam, mais preocupações com a saúde surgem.

Veja os problemas de sono, por exemplo. Adultos que passaram mais tempo em seus smartphones antes de dormir demoraram mais para adormecer e não dormiram tão bem ou tanto, em comparação com pessoas que usaram menos seus telefones antes de ir para a cama, um estudo de 2016 revelou.

Um motivo pode ser que a exposição à luz azul da tela pode suprimir a produção do hormônio melatonina no cérebro, tornando mais difícil adormecer.

Os smartphones podem afetar o cérebro de outras maneiras: um pequeno estudo descobriu desequilíbrios químicos no cérebro de adolescentes viciados em usar seus smartphones. As varreduras cerebrais mostraram que os adolescentes produziram muito do neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (GABA), em uma área do cérebro que controla as emoções.

O uso frequente do telefone pode não apenas prejudicar a química do cérebro, mas também causar perda de visão em curto prazo. Um relato de caso descobriu que verificar seu telefone à noite enquanto estava deitado na cama em um quarto escuro pode levar à perda de visão de um olho por vários minutos.

Login na mídia social

Embora a mídia social seja projetada para ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas, todas as postagens, compartilhamentos e gostos podem fazer alguns jovens se sentirem mais sozinhos, sugere um estudo de 2017.

Jovens adultos que passam mais de 2 horas por dia em sites populares de mídia social, incluindo Facebook, Instagram e Twitter, têm duas vezes mais probabilidade de se sentirem socialmente isolados do que seus colegas que passam menos de 30 minutos diários nesses sites.

Isolamento social significa sentir que você não pertence e não tem as habilidades para se envolver com outras pessoas e formar relacionamentos gratificantes.

Os pesquisadores dizem que não está claro se a razão pela qual os jovens recorrem às mídias sociais para se conectar é porque eles já se sentem isolados ou se eles se sentem mais isolados depois de aumentar seu uso da mídia.

Algumas explicações possíveis para as descobertas são que a mídia social pode estar limitando as interações cara a cara e pode estar dando aos jovens a falsa impressão de que outras pessoas da sua idade estão levando vidas mais felizes do que eles, disseram os pesquisadores..

Beber refrigerante diet

Dois estudos sugerem que beber refrigerante diet pode não ser tão bom para o cérebro.

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que adultos de meia-idade e mais velhos que consumiam refrigerante diet todos os dias tinham três vezes mais probabilidade de ter um derrame ou desenvolver demência em um período de 10 anos, em comparação com aqueles que não bebiam refrigerante diet..

Embora as razões exatas não sejam claras, estudos anteriores relacionaram o consumo de refrigerante diet à obesidade e diabetes. Ambos os problemas de saúde estão ligados à má circulação sanguínea, o que pode afetar o risco de uma pessoa para derrame e demência.

Em outro estudo, os mesmos pesquisadores descobriram que pessoas que bebiam pelo menos um refrigerante diet por dia tinham volumes cerebrais menores do que aqueles que nunca consumiam bebidas dietéticas.

Mas mudar de refrigerante diet por bebidas açucaradas pode não levar a uma saúde cerebral melhor: as descobertas também mostraram que pessoas que bebiam mais de duas bebidas açucaradas por dia, o que poderia incluir refrigerante ou suco, tinham volumes cerebrais menores e memórias mais pobres do que pessoas que bebiam sem bebidas adoçadas.

Recebendo beijos de cachorro

Beijos de cachorro costumam ser sinais bem-vindos de afeto, mas às vezes esse banho de língua no nariz e no rosto pode ter consequências imprevisíveis. No caso de uma mulher, os beijos desleixados de seu cão causaram-lhe uma infecção bacteriana grave.

A mulher de 70 anos foi levada ao hospital após desabar em uma cadeira, de acordo com um relato de caso de 2016. Mas quatro dias depois, ela também teve febre alta, dor de cabeça, calafrios e diarreia, e exames de laboratório mostraram que seus rins estavam falhando.

Os exames de sangue finalmente revelaram que a mulher estava infectada com Capnocytophaga canimorsus, uma bactéria encontrada na boca de cães e gatos. Arranhões e mordidas de animais de estimação também podem transmitir a infecção.

Embora a mulher não tivesse mordidas ou arranhões, ela disse aos médicos que seu galgo italiano a lambeu. Os médicos dela disseram que os donos de animais de estimação, especialmente adultos mais velhos com sistema imunológico fraco, podem pegar essa infecção bacteriana em seus cães ou gatos durante essas demonstrações babosas de afeto.

Possuir outros animais de estimação

É difícil resistir ao amor incondicional de um animal de estimação, mas esses encontros íntimos com certos animais domésticos às vezes podem deixar as pessoas doentes.

Em 2015, por exemplo, havia pelo menos quatro Salmonella surtos nos EUA que foram associados ao contato próximo com "galinhas de quintal", de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Muitas pessoas contraíram a infecção bacteriana, que pode causar diarréia, febre e dores de estômago, ao permitir que galinhas de quintal entrem em suas casas como animais de estimação ou enquanto beijam e manipulam os animais.

E Salmonella não é o único problema associado a galinhas de quintal. Um estudo de 2016 sugeriu que galinhas de quintal criadas em cidades podem ser expostas a uma gama mais ampla de parasitas que podem infestar a pele da ave do que galinhas criadas comercialmente.

As galinhas podem pegar parasitas, incluindo pulgas, ácaros e piolhos, enquanto percorrem o quintal, mas os autores do estudo descobriram que os donos das aves não sabiam que esses rastejadores coabitam com seus animais de estimação..

Pequenas tartarugas de estimação também foram associadas a Salmonella surtos, diz o CDC. Para evitar que os répteis lentos se desprendam Salmonella germes, a agência desaconselha trazer pequenas tartarugas para as casas e escolas.