Tentando engravidar 10 dicas para homens

  • Thomas Dalton
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São precisos dois para fazer um bebê. Embora a mulher carregue e dê à luz, o homem também desempenha um papel crucial na gravidez. Para que a fertilização ocorra, seu esperma deve ser saudável e forte para alcançar e penetrar no óvulo da mulher. 

Para que a fertilização aconteça, um homem deve ser capaz de ter e manter uma ereção, ter espermatozoides suficientes com a forma correta e mover-se da maneira certa e sêmen suficiente para transportar o esperma até o óvulo, de acordo com o Escritório dos EUA em Saúde da Mulher (OWH). Um problema em qualquer etapa desse processo pode prevenir a gravidez. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Uma variedade de fatores, desde genética e estilo de vida a exposições ambientais e hormônios, podem afetar a fertilidade de um homem, por isso é difícil isolar a causa exata da infertilidade, disse o Dr. Jared Robins, chefe de endocrinologia reprodutiva e infertilidade da Fertilidade e Medicina Reprodutiva da Northwestern Medicine em Chicago. No entanto, os médicos identificam a causa dos problemas em cerca de 80% dos casais inférteis, observou Robins. Quando existe uma causa conhecida de infertilidade, os problemas no parceiro masculino tendem a representar cerca de 40% dos casais inférteis, disse ele. Mas há muitos passos que os homens podem tomar para melhorar sua saúde, estilo de vida e relacionamento a fim de aumentar as chances de um casal engravidar. Aqui estão 10 dicas para homens que desejam melhorar sua fertilidade.

1. Perca quilos extras

Estudos sugerem que casais em que o homem está acima do peso ou obeso demoram mais para conceber do que casais sem problemas de peso. A pesquisa também indicou que o excesso de peso ou obesidade afeta a qualidade do esperma de um homem, reduzindo a contagem de espermatozoides e diminuindo sua capacidade de nadar, bem como aumentando os danos ao material genético (DNA) nos espermatozoides, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. Um estudo de 2012 descobriu que homens com sobrepeso e obesos eram mais propensos a ter baixas contagens de espermatozoides ou uma falta de espermatozoides viáveis ​​em comparação com homens com peso normal, possivelmente tornando mais difícil para esses homens ter um filho. Os pesquisadores suspeitaram que o excesso de gordura corporal estava relacionado a alterações nos níveis de testosterona e outros hormônios reprodutivos nos homens.

2. Mantenha as condições de saúde sob controle

O gerenciamento eficaz de condições médicas crônicas, como hipertensão e diabetes, pode melhorar as chances de um homem engravidar sua parceira, sugere a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. Outras condições médicas, como fibrose cística ou varicocele (veias aumentadas no escroto que causam superaquecimento), também podem afetar a fertilidade masculina, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Além disso, alguns medicamentos usados ​​para tratar a hipertensão (bloqueadores beta), depressão e ansiedade (SSRIs), dor (opiáceos de longo prazo) e aumento da próstata (finasterida) podem ter uma influência negativa na fertilidade. A testosterona suplementar também pode diminuir a produção de esperma. Alguns medicamentos de quimioterapia e tratamentos de radiação para câncer podem causar infertilidade permanente, de acordo com a Clínica Mayo. Um homem deve falar com seu médico sobre os medicamentos que está tomando e se eles podem interferir em sua capacidade de gerar um filho.

3. Coma alimentos saudáveis

"O papel da dieta na fertilidade masculina não está claro", disse Robins. Mesmo que a ciência possa ser inconclusiva, ainda faz sentido que os homens comam uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo muitas frutas e vegetais, que são fontes ricas em antioxidantes que podem ajudar a produzir espermatozóides saudáveis. Os homens também devem consumir alimentos ricos em fibras, gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e quantidades moderadas de proteína magra. Robins disse que os homens frequentemente perguntam se beber refrigerante pode diminuir a contagem de esperma. Ele diz que não há boas evidências de que a cafeína no refrigerante afeta a fertilidade dos homens, e há poucas evidências de que a cafeína no café, chá e bebidas energéticas esteja relacionada a problemas de fertilidade nos homens.

4. Faça atividade física regular

Robins disse que incentiva os homens a praticar exercícios regularmente porque ajuda a reduzir o estresse, faz os homens se sentirem melhor consigo mesmos e beneficia sua saúde a longo prazo. Embora ser fisicamente ativo seja benéfico, alguns estudos sugeriram que exercícios excessivamente intensos e uma programação de treinamento extenuante em homens, como triatletas e corredores de maratona, podem ser prejudiciais à fertilidade. Os pesquisadores também verificaram se andar de bicicleta pode afetar os espermatozoides, porque o esporte envolve longos períodos sentado em uma posição que aumenta a temperatura escrotal, bem como saltos e vibrações que podem causar traumas nos testículos. (Alguns estudos sugeriram que os motoristas de caminhão de longa distância também podem ter mais problemas de fertilidade por motivos semelhantes aos dos ciclistas ávidos.) Um estudo descobriu que os homens que frequentavam clínicas de fertilidade e que relataram andar de bicicleta por pelo menos cinco horas por semana eram mais provavelmente têm baixa contagem de espermatozoides e baixa mobilidade dos espermatozoides em comparação com homens que fizeram outras formas de exercício e aqueles que eram viciados em televisão. Outra pesquisa sugeriu que andar de bicicleta em homens está relacionado a um risco maior de disfunção erétil. Mas há poucos dados sobre se o ciclismo afeta ou não a função do esperma, disse Robins.

5. Tome um multivitamínico diariamente

Robins costuma recomendar que os homens tomem um multivitamínico diariamente. “Há pouca probabilidade de dano e alguns benefícios potenciais”, disse ele. Muitas formulações multivitamínicas para homens podem incluir antioxidantes, como vitaminas C e E, e os minerais selênio e zinco. Algumas pesquisas descobriram que os antioxidantes podem causar um ligeiro aumento na contagem de esperma e movimento, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. Faz sentido que os antioxidantes possam melhorar a qualidade dos espermatozoides porque podem proteger contra os radicais livres, que podem causar danos ao DNA dentro das células espermáticas, disse Robins.

6. Esteja ciente das mudanças de fertilidade relacionadas à idade

Da mesma forma que as mulheres, os homens têm um relógio biológico, mas experimentam declínios de fertilidade mais tarde na vida do que as mulheres. A pesquisa mostra que, à medida que o homem envelhece, tanto o volume quanto a qualidade do seu sêmen tendem a diminuir. À medida que os homens envelhecem, há também uma queda no número de espermatozoides saudáveis ​​e em seus movimentos, e eles também podem ter mais danos no DNA de seus espermatozoides. Essas mudanças podem significar que pode demorar mais para um casal conceber. Com a idade, também existe um risco maior de anomalias genéticas no esperma. Mutações aleatórias no esperma de um homem podem se acumular com o passar dos anos, tornando os pais mais velhos mais propensos a transmitir mais mutações genéticas aos filhos. 

7. Abandone as pontas

Fumar está relacionado com a redução da qualidade do esperma: a pesquisa mostrou que os fumantes do sexo masculino são mais propensos a ter baixas contagens de espermatozóides e diminuição do movimento dos espermatozóides, além de terem um número maior de espermatozoides de formato anormal, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. 

Acredita-se que o uso excessivo de álcool também tenha um efeito negativo na saúde do esperma, embora pesquisas recentes sugiram que pode não importar tanto quanto os cientistas pensavam.

Por outro lado, o uso de maconha e outras drogas recreativas, incluindo esteróides anabolizantes para musculação, também devem ser evitados porque alguns estudos sugerem que também podem impactar negativamente a produção de esperma, disse Robins.

8. Boxers ou cuecas?

"Esta é a pergunta favorita de todos", disse Robins. Mas não há muita ciência para sugerir que mudar de cuecas para boxers aumenta as chances de um casal de engravidar. Embora a escolha da roupa íntima de um homem possa afetar sua temperatura escrotal e reduzir a qualidade do esperma, a maioria dos estudos não demonstrou nenhuma diferença real entre boxers e cuecas em termos de impacto na fertilidade masculina, disse Robins. Um estudo de 2016 descobriu que realmente não fazia muita diferença se os homens usavam boxers ou cuecas ou comandavam a capacidade de um casal de conceber ou a qualidade do sêmen de um homem, sugerindo que é melhor para os homens usarem o que for mais confortável para eles quando um casal quer ter um bebê.

9. Cuidado com o calor

Visitas frequentes e longas estadias em banheiras de hidromassagem, saunas e banhos turcos podem aumentar a temperatura escrotal, o que pode diminuir a contagem e a qualidade do esperma. Mas esta exposição ao calor não tem um impacto permanente no esperma, disse Robins. A redução da contagem de espermatozoides pode ser apenas temporária e pode voltar ao normal em alguns meses, assim que o homem parar de ir à banheira de hidromassagem ou sauna.

Um pequeno estudo sobre homens que usam laptops recebeu bastante cobertura da mídia quando relatou que os homens que colocaram os computadores no colo podem ter maior probabilidade de danificar os espermatozoides e diminuir sua motilidade. Mas essas conclusões foram "atirar na arma", disse Robins. Não está claro quanto tempo os homens passaram com o laptop perto de seus testículos, ele explicou, e também não está claro se os efeitos podem ter sido causados ​​pelo calor ou se resultaram da radiação devido ao uso de uma conexão sem fio.

10. Saiba quando obter ajuda

A infertilidade é definida como a incapacidade de um casal sexualmente ativo que não está usando métodos anticoncepcionais engravidar após um ano de tentativas, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. Robins disse que diz aos casais que uma mulher com menos de 35 anos e seu parceiro devem tentar engravidar por um ano sem sucesso antes de procurar uma avaliação de infertilidade. Para mulheres com 35 anos ou mais, o tempo antes de consultar um especialista em infertilidade diminui para 6 meses em casais que fazem sexo regularmente sem usar anticoncepcionais, observou ele..

Este artigo é apenas para fins informativos e não se destina a oferecer aconselhamento médico. Este artigo foi atualizado em 23 de outubro de 2018 pelo Editor de Referência, Kimberly Hickok. 




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