Paul Sparks
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É época de festas… e também de ganho de peso. Na verdade, as festas de fim de ano e as grandes refeições em família tornam muito mais fácil engordar nesta época do ano. Mas um novo estudo do Reino Unido sugere que algumas dicas simples, incluindo pesar-se regularmente, podem ajudar a prevenir o ganho de peso nas férias.
O estudo, conhecido como Winter Weight Watch, examinou se dar às pessoas conselhos simples para evitar comer e beber durante as férias pode prevenir o ganho de peso. Os resultados foram publicados hoje (10/12) na edição de Natal da revista The BMJ; a edição de férias apresenta pesquisas que são mais leves do que a tarifa normal da revista.
Os 272 participantes do estudo foram divididos aleatoriamente em dois grupos. As pessoas de um grupo, conhecido como grupo de intervenção, foram orientadas a se pesar pelo menos duas vezes por semana durante as férias e a registrar e refletir sobre seu peso. Este grupo também recebeu 10 dicas para controlar o peso; essas sugestões incluíam ter cuidado com o tamanho das porções, limitar o consumo de álcool e bebidas açucaradas e praticar atividades físicas regulares. [13 mudanças na cozinha que podem ajudá-lo a perder peso]
Esse grupo também recebeu uma lista mostrando a quantidade de exercícios que você precisaria para queimar alimentos e bebidas populares do feriado. Por exemplo, levaria 16 minutos correndo para queimar três grandes batatas assadas, e um pequeno copo de vinho quente exigiria 33 minutos de caminhada.
O outro grupo, conhecido como "grupo de controle", recebeu um folheto sobre como levar um estilo de vida saudável, mas isso não incluía conselhos dietéticos ou específicos para os feriados..
Os pesquisadores pesaram os participantes uma vez antes das férias de Natal (em novembro ou dezembro) e novamente cerca de um mês depois (em janeiro ou fevereiro).
O estudo descobriu que os participantes do grupo de controle ganharam um pouco de peso durante as férias (cerca de 0,8 lbs. Ou 0,4 kg, em média), enquanto o grupo de intervenção não ganhou peso. No geral, os participantes do grupo de intervenção pesavam cerca de 0,5 kg a menos no final do estudo, em média, em comparação com o grupo de controle.
Embora a diferença de peso entre os dois grupos seja pequena, ainda é importante, visto que "qualquer ganho de peso evitado terá um impacto positivo nos resultados de saúde", disseram os autores.
Os pesquisadores notaram que seu estudo tem algumas limitações; o período de acompanhamento foi relativamente curto, e a maioria dos participantes eram mulheres com peso saudável ou com sobrepeso, ao invés de obesidade. Portanto, não está claro o quão bem as descobertas se aplicam a outros grupos de pessoas.
Ainda assim, "esses resultados devem ser considerados pelos legisladores de saúde para evitar o ganho de peso na população durante períodos de alto risco, como feriados", concluíram os autores.
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Originalmente publicado em .