Joseph Norman
0 
3214
457
Os atletas nos Jogos Olímpicos de 2018 estão lidando com temperaturas extremamente baixas - às vezes na casa de um dígito Fahrenheit (abaixo de zero graus Celsius) - bem como rajadas de vento fortes que fazem com que pareça ainda mais frio, de acordo com reportagens.
Mas o frio afeta o desempenho do atleta?
Na verdade, o clima frio tem uma série de efeitos no corpo que podem resultar em desempenho reduzido se os atletas não estiverem preparados para isso, disseram os especialistas. [9 dicas para exercícios em clima de inverno]
Para começar, quando está frio, os vasos sanguíneos perto da superfície do corpo se estreitam, ou se contraem, a fim de redirecionar o sangue para o centro do corpo. Essa chamada "vasoconstrição" reduz os níveis de oxigênio, forçando o coração a trabalhar mais para fazer o sangue circular, disse David Grinnell, fisioterapeuta e especialista em ortopedia da UCHealth SportsMed Clinic em Steamboat Springs, Colorado. Isso "coloca uma pressão extra no coração" e pode aumentar a pressão arterial, disse ele.
Além disso, disse Grinnell, o tempo frio pode causar os seguintes efeitos:
- Os sinais do cérebro para os músculos podem diminuir, o que pode afetar o tempo de reação ou o desempenho geral.
- A capacidade das fibras musculares de se contrair pode ser retardada.
- As reservas de carboidratos do corpo, que são a principal fonte de energia de um atleta, podem ser drenadas mais rapidamente.
- Quando a temperatura corporal cai abaixo de 37 graus C (98,6 graus F), o oxigênio no sangue liga-se mais fortemente à proteína hemoglobina, o que pode resultar em menos oxigênio entregue às células musculares.
- Os pulmões e o sistema respiratório superior precisam trabalhar mais para aquecer o ar frio.
O Dr. Timothy Miller, especialista em medicina esportiva e cirurgião ortopédico do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, acrescentou que as articulações e os tendões musculares se tornam mais rígidos em temperaturas mais frias. Isso diminui o desempenho e aumenta o risco de lesões se os atletas não aquecerem adequadamente. Há uma "chance maior de tensões musculares ou rupturas de tendão" no clima frio se os atletas não aquecerem e se alongarem para relaxar os músculos, disse Miller.
Lidando com o frio
Uma forma de atenuar os efeitos do frio é fazer um longo aquecimento, disse Miller. Mesmo que a competição de um atleta tenha apenas alguns minutos de duração, eles começarão a aquecer pelo menos uma hora, senão 2 horas, antes do início, disse Miller.
Um aquecimento típico inclui exercícios cardiovasculares - na forma de uma corrida leve ou um passeio de bicicleta ergométrica de baixa intensidade - seguido de alongamento. Em seguida, os atletas realizarão breves sessões de exercícios intensos de velocidade (às vezes chamados de intervalos) para aquecer os músculos de "contração rápida" do corpo, disse Miller..
O ideal é que os atletas se aqueçam em ambientes fechados se estiver frio, disse Miller. Isso porque, quando os atletas param e se alongam após o aquecimento, o suor congela e há o risco de resfriar demais o corpo, disse ele.
Outra forma de compensar o frio é usar as roupas certas. As roupas de algodão permitem que a umidade penetre na pele, o que retira o calor do corpo, disse Grinnell. Em contraste, as roupas que são projetadas para "pavio", incluindo alguns materiais sintéticos, vão puxar a umidade da pele para que possa evaporar, disse Grinnell..
Para se manter aquecido em Pyeongchang, a equipe dos EUA foi equipada com parkas movidos a bateria contendo tinta condutora de calor, que age como um cobertor elétrico, de acordo com a Scientific American. Além disso, os trajes para a equipe de bobsled dos EUA contêm uma nova tecnologia de tecido que ajuda a absorver e reter o calor do corpo, informou a Scientific American.
Outra estratégia para enfrentar o frio é usar máscara que cubra a boca e o nariz. Isso vai aquecer um pouco o ar que você respira, para que seus pulmões não precisem trabalhar tanto para aquecê-lo, disse Miller.
Em temperaturas muito frias (perto de 0 graus F, ou menos 18 graus C), atletas e praticantes de exercícios casuais devem se certificar de que sua pele não seja exposta ao ar por mais de alguns minutos, disse Miller. Isso é necessário para evitar queimaduras pelo frio, disse ele. Seus dedos, nariz e pés são as áreas mais propensas a queimaduras, acrescentou ele.
Outra coisa importante a lembrar é manter-se hidratado, mesmo quando está frio. Embora você possa não ficar tentado a beber tanta água em temperaturas frias, você ainda pode ficar desidratado se não ingerir líquidos suficientes, disse Grinnell.
Artigo original sobre .